Ejercitar el músculo bc
Elevación de pantorrilla: se apoya todo el peso del cuerpo sobre una pierna y se levanta el talón hasta mantenerse en la bola del pie 20 veces, se hace una pausa de 10 segundos, se levanta de nuevo 10 veces y se hace una pausa de 5 segundos; se levanta 5 veces y se hace un pausa de 5 segundos.